Trening do Oceny

Zbliża się zima i chce się ostro przygotować na sezon wiosenny.. Jak na razie przez okres 2 miesiecy ciagle mam taki plan..
POniedzialek, Silka - Klata i Tric.. POtem Trening piłkarski..
wtorek, silka - Barki bic... Potem trening piłkarski..
Środa basen..
czwartek silka - plecy
piatek basen..

Chce do tego dolaczyć, jeszcze rower, jakiś swobodny jogging i streching..

CZy to jest w ogole rozsądne>?? I jakie odzywki polecalibyscie mi brać?? Chce uzupelniać wszystkie płyny utracone po cięzkim dniu.. Jak tez mieć w ogole siłe trenować..I żeby unikać katabolizmu..
Ułożyłem sobie diete, jednak troche powinienem ją uzupełniać powodem tego jest szkoła.. Nie zawsze w czasie lekcji mogę zjeść odpowiedni posiłek..

Tytuł brzmi Trening do oceny a ja tu żadnego treningu nie widzę.

Nie napisałem szczegółowo treningu bo chodzi mi o ogólne porady dotyczące moich zamierzeń, Czy się nie przeciążam?? i jakieś suplementy właściwe które mogłyby mi pomóc.. Celem jest przygotowanie siłowe, kondycyjne do sezonu.. Wiem, że przy takim treningu raczej niemożliwe jest przybranie masy... i dlatego zwracam się do was (speców) o porady dotyczące tego, żeby iść do przodu, wzmacniać się a nie tracić masę i bezsensownie katować..

jesli chcesz sie przygotowac w sposób siłowo-wytrzymałościowy to zastosuj ACT.

jesli natomiast zasadniczym elementem jest siła i dynamika to skup sie na kilku podstawowych ćwiczeniach z tego zakresu.

Dzięki za pomysł. Już trochę mi pomogłeś.. A teraz jeszcze nasuwa mi się taka myśl.. Czy do diety, którą posiadam, Dodałbym taki zestaw supli Kreatyna + CArbo + WPCOstrowia. Przy tym treningu mógłbym pozyskać masę ? Mam dość intensywne treningi więc zastanawiam się czy nawet jeśli bym przekroczył granice 2,5g/kg białka. Czy mógłbym przytyć??

2,5g. bialka powqiefdziałbym, ze to takie minimum
połowa z tego tłuszcze
a węgl. to już sprawa barzdiej płynna i indywidualna

odżywki czy suplementy wklejasz w cały "pejzarz dietetyczny"

wracając do treningu to musisz dokladniej okreslic swój cel; czy jest to wspomaganie[chyba tak] do treningu piłkarskiego czy może wiekszy nacisk [chocby w tym okresie] chcialbyś położyć na masę czy siłe w sensie powiedziałbym bardziej kulturystycznym[choć oczywiście nie w dosłownym znczeniu]

W tym okresie zimowym chcę położyć nacisk na masę.. Chodzi o kulturystykę.. Tylko nie chce wszystkiego stawiać na to. Bo jeśli by mi się to udało to na wiosnę wydaje mi się, że odbiło by mi się na sporcie, który uprawiam. Mam na myśli zwinność szybkość.. Dlatego nie chce posyłać tego w odstawkę, Z drugiej strony wolałbym unikać ACT z powodu takiego, że moja masa mogłaby jeszcze bardziej spaść..(nie wiem jak by to wyglądało przy odżywkach)[to znaczy treningu ACT..]

Czy to jest w ogóle racjonalne???