Nie mam tricepsa !

ja chyba wplote w swoj trening, trening nog i lap, bo jak na nasze piekne Panie dziala to czemu ma na nas nie zadzialac ? Na klatke plecy i barki mieszanina z pozostalych eksperymentow i musi byc dobrze ! ; ]

a jak z pompkami, ktoś Wam trzymał talerz na plecach czy jak?

Ja w pompkach nic nie dokładałem bo w sumie nie wiedziałem zbytnio jak ;P. Przeważnie w pierwszym członie miałem siły więcej niz na 10 powtórzeń ale w 2 i 3 już maksymalnie robiłem 10 a czasem schodziłem do 4 powtórzeń ( zależało od dnia )

Ja te pompki wywaliłem po pierwszym treningu, beznadziejnie się robi z talerzem. Puma zamienił dziewczynom tego mds-a po jakimś czasie, zresztą w moim dzienniku jest cały ten trening rozpisany. W konsultacyjnym musisz znaleźć opis ćwiczeń jeżeli czegoś nie rozumiesz.

kick-back / francuz leżąc / prostowanie nad głową

faktycznie wygląda to ciekawej.

Wchodzi jak złoto. Szkoda że zapomniałem zrobić fotek trica, byłoby porównanie.