HST - kilka pytań

Proszę o podpowiedz odnośnie planu który będzie lepszy na kolejne HST.

Plan którym ćwiczę obecnie wygląda tak:
Przysiad/MC
Podciąganie wąsko
Wyciskanie na płaskiej
Wiosłowanie sztangą
Wznosy na łydki
Wyciskanie na barki sztangielkami siedząc
Francuz

Na kolejny plan zastanawiam się nad jednym z tych:
1.

Przysiad/MC
wyciskanie skos
wiosłowanie sztangielka
wznosy na łydki
military press
dips
unoszenie ramion sztanga

2.

Przysiad/MC
Podciągnie wąsko
wyciskanie na płaskiej
wiosłowanie sztangielka
wznosy na łydki
military press
dips

Który plan byście polecili?

Dodam że będę ćwiczył systemem 1s-15powt, 2s-10powt, 3s-5powt, z tym że w 15 na Przysiad Mc i wyciskanie na klate bede wykonywał po 2 serie .

Z góry dzięki za odpowiedzi!

bardzo lubie podicaganie podchwyt, robie do czola i neizle masakruje plecy i bica takze wybralbym sobie plan 2

Ja zawsze podciągałem się za brodę, więc teraz spróbuje tak jak Ty.

Jeżeli chodzi o wyciskanie na klatę to zostawić płaska czy dać skos?

ja lubie i robie plaska, chcoiaz w/g czasopism i wypowiedzi skuteczniejszy na mase jest skos. Ja tez zawsze robilem za brode, od kilku tyg robie do czola i zmiana w postaci mkirkourazow/pompy jets bardzo odczuwalna

Też bardziej lubię płaską wiec jeszcze w tym HST ją zostawię, a w następnym wrzucę skos. W pon robię ostatni trening na negatywach, od środy zacznę mierzyć maksy później SD do końca roku i od stycznia jadę z nowym planem.

Dzięki za pomoc. Pzdr.

Powodzenia