Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30
Witam, zamierzam zrzucić trochę zbędnej tkanki tłuszczowej, a ćwicząc na siłowni - uwidocznić swoje mięśnie. Różne opcje słyszałem, o dietach białkowych itd, itp, ale pytam się was. Jestem stosunkowo aktywny fizycznie, biegam. Na siłownię wybiorę się od przyszłego tygodnia. W jaki sposób pomóc sobie przy zrzucaniu zbędnych kilogramów?
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 84
Wzrost : 185
Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 85
Obwód uda : 63
Obwód łydki : 37
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biegam po kilka godzin tygodniowo
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stosowane wcześniej diety : brak
Da się coś z tym zrobić? Formularz ukradłem komuś, z góry przepraszam jeżeli uraziłem.
Szacuny
25
Napisanych postów
1276
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14359
dobrze ustalona dieta oraz ACT - poprawa sylwetki polaczona z redukcja, mozesz dodac aeroby w dni treningowe (jako rozgrzewka lub po) lub w dni nietreningowe.
jak chcesz widziec efekty act to zobacz moj link w sygnie i zobacz co daje (mam gino wiec efekt na klacie u mnie jest maly)
Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-12-12 20:19:18
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13775
trening siłowy 3x w tygodniu na siłowni do tego aeroby
i najważniejsza sprawa: dieta
zajrzyj do działu odżywianie, tam jest wiele pomocnych artów, ale generalnie chodzi o to, zebys wyliczyl zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą tamtejszych wzorów/kalkulatora i zebys jadł codziennie 2g białka na kg swojej masy ciała, a oprócz tego kalorie na lekkim minusie np -300. oprocz tego unikaj tłuszczy i węglowodanów prostych. staraj sie jesc nieprzetwozone zarcie.
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30
No bo w sumie ja nie mam problemów ze swoją sylwetką, nie mam nawet brzucha. Jedyne czego pragnę to rzeźba, a nad rzeźbą trzeba pracować, i to mam zamiar zrobić, lecz wolałbym się uprzednio przygotować. Stracić kilka kilogramów, a przy tym się wyrzeźbić.
Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
30
Nie mów mi, że 85 to jest dużo? Przynajmniej jakoś to wygląda, a nie kompletny brak. Co za chudo, to niezdrowo. Akurat z tego jestem zadowolony, a w sumie kości mam dosyć.. grube?;)