wazę 55 kg
wzrost 165
Mam problem z dobraniem diety mysle że pomożecie mi.ćwicze już 4 miesące.
1 posiłek 6:00
Płatki owsiane na mleku
chleb pełno zarnisty ( szynka gotowana ser żółty, pomidor)
2 posiłek w szkole 10:35
chleb pełno ziarnisty lub bułka (twaróg ze szczypiorkiem )
3 posiłek szkoła 12:25
Maślanka brzoskwiniowa + bulka drożdzowa
4 posiłek obiad
Ryż,piers z kuraka,warzywa
5 posilek przed treningiem
Ważywa na patelnie
6 posilek kolacja
bułka z wędlina ser żółty pomidor lub rzodkiewka
MAX