Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
78
Wzrost-197cm
Waga-73kg
Wiek-18
Planuję zacząć ćwiczyć, ale najpierw to chyba wypadałoby ustalić sobie jakąś dietę, więc proszę Was o pomoc. Co tutaj trzeba dodać, wyrzucić, poprawić?
Zastanawiam się nad kupieniem jakiś suplementów (gainer, kreatyna), ale nie wiem czy jest jakiś sens kupować to na sam początek. Czy ćwiczyć na „sucho".
I posiłek D 8:30
a)Chleb, parówki, musztarda/ketchup, oliwa z oliwek
b)Chleb, masło, dżem, oliwa z oliwek
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
kolego chciałem poprawiać dietę i jak zobaczyłem na śniadanie parówki a potem kajzerki to stwierdziłem że nie ma sensu ...
gdyż Ty musisz dokłaniej poczytaj i przemyśleć sprawę
masz posty działu podwieszone więc jak poprawisz wrzuć w tym temacie diete
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
19grzes91 w każdym posiłku dbaj o pełnowartościowe białko tłuszcze warzywa i ww jeśli potrzebne są ja u ciebie tegoi nie widze
zbyt dużo przetworzonej zywności