Parę pytań domatora

Witam ! Ćwiczę już jakiś czas. Bywały przerwy, różne nieregularności itp, ale zauważyłem, że jak wezmę się za coś to efekty całkiem szybko przychodzą. A przynajmniej wizualnie. Może to oznaczać, że mam dobrą genetykę ? Dodam, że nie biorę żadnych koksów ani nic, a jeśli już bym miał brać to co ?
A z tych ważniejszych pytań to:
- Co zrobić by wzmocnić swoje stawy ? Czasami mnie bolą podczas treningów, główne stawy palców i barków, dawniej kolana.
- Czy trening siłowy nóg wyklucza możliwość rozciągnięcia ? (Np. w celu wysokiego kopania) Czy w ogóle trening siłowy może przeszkadzać w treningu SW. Jeśli tak, to jak tego uniknąć ?
Z góry dziękuję i pozdrawiam (szczególnie domowych siłaczy :D)

ANKIETA

Parę informacji jest w profilu, no ale dobrze, napiszę o co mi chodzi. Wybaczcie nieścisłość:

Wzrost - 170-172 cm
Waga - 60 kg
Cel treningowy - Masa (załóżmy, że 75 kg)
Staż - szczęśliwy czasu nie liczą ;D (trochę tego jest, ale z przerwami)
Dieta - raz jest, raz nie ma, staram się, żeby kcal było na "plus"

Nie jestem kulturystą, po prostu ćwiczę w domu, odkąd zacząłem ćwiczyć, zrobiłem ogromne postępy, zważywszy na to, że zawsze kiedyś byłem naprawdę bardzo słaby i chudy. Nabrałem trochę siły i nieco wyglądu, ale absolutnie o wygląd mi nie chodzi, zależy mi na masie i sile. Od jakiegoś czasu planuję rozpocząć treningi SW, dlatego pytam czy trening siłowy nie będzie z nimi kolidować i hamować niektórych efektów. Pozdrawiam.

wiek/

Wiek: 16 lat

żeby wzmocnić stawy to przede wszystkim streatching, rozciągaj się po każdym treningu.
trening siłowy wiadomo zwiększy Ci siłę nóg i wątpię żebyś nie mógł wysoko kopać.
pzdr

Dzięki za odp ;) Po prostu gdzieś słyszałem, że trening siłowy skraca mięśnie. Być może to prawda, ale staram się rozciągać po każdym treningu. Ze stawami nieco lepiej przyznam, zmieniłem trochę kolejność ćwiczeń i dałem więcej czasu na rozgrzewkę i po dzisiejszym treningu problem nie wystąpił :) A swoją drogą, czy osoba w moim wieku może sobie pozwolić na pewną... hmm.. pomoc w treningu. Jakieś suple czy coś ?

trening siłowy uszkadza tkankę mięśniową.
Moofer weź się za dietę a nie za suple, w Twoim wieku to odpowiednia dieta nawet do końca niedopracowana będzie dawała efekty. suple za rok...
pzdr

Spoko, rozumiem. Dieta owszem daje efekty (mimo, że dieta dośc powierzchowna), ale wolałem zapytac. Dzięki za odp. i pzdr