ODŻYWKA NA POCZATEK

Witam

Jestem nowym użytkownikiem tego Forum

Zacząłem swoją przygodę z siłownia jakieś 1,5 miesiąca temu, ćwicze Full Body WorkOut

Mam diete, ale nie liczyłem sobie kalorii, jem raczej na oko, to dieta bogata w białko

Chciałbym wzbogacić swoją dietę o jakąś odżywkę dzięki której przytyje, waże 67 kg i mam 183 cm wzrostu

Myślałem o: Dymatize Super Mass Gainer

Czy bedzie to dobra odżywka na początek? Może polecacie coś innego?

Kiedy stosuje sie HMB albo Kreatynę i jakie są po tym efekty?

PROSZE O ODP

hmb nie ma sensu, na kreatynę dla Ciebie za wcześnie a jeżeli chodzi o przytycie to podstawa odżywianie, musisz przyłożyć się do diety czyli policzyć zapotrzebowanie na b/t/w na dzień, bilans kcal musisz mieć na + żeby kg szły w górę, na suple na razie bym się nie decydował bo za krótki staż i brak dobrej diety

Masz niedowagę... O_o Sam mam 183 cm i waże 85kg... na ten czas polecam Ci ogarnąć jakąś dietę, ewentualnie dorzucił do niego jakiegoś mass gainera. Jednak nie szprycuj sie samym gainerem bo bez diety to gowno da.

Kreatyna - Lepsza siła i samopoczucie. [Nie zwiekszy Ci masy]
HMB - Odpuść, tobie się nie przyda raczej.

O HMB ostatnio czytałem artykuł ,że to działa głównie na dolne partie mięśni i to też w niewielkim stopniu.
Dieta oczywiście podstawa. Gainera możesz jako uzupełnienie diety

tak jak wpominali koledzy - dieta będzie kluczem

nie tyje się od gainerów, czy innych odżywek - tylko od dodatniego bilansu kalorycznego w diecie

poza tym w Twoim przypadku z białkiem w diecie nie przesadzaj, bardziej należy się skupić na węglach i zdrowych tłuszczach

trening na początek to zdecydowabie ACT.

musisz mięć conajmniej 2g. bialka, 1g. tłuszczu i wystarczająca ilość węgl. w diecie[wszystko w przeliczeniu na kg. masy ciala]

nastepnie odzywki, a potem suple