Leucyna około treningowo jak?

Witam mam nadzieje że nie zostane skarcony za to że pytam o suplementacje w dziale : Wyciskanie,Dwubój.. zamiast w suplementacji ale interesuje mnie opinia Trójboistów głownie. Moje pytanie brzmi : Zakupiłem leucyne czysta dla sprawdzenia jej działania. Mam BCAA i do tego tą leucyne. Na razie suplementuje to tak: Przed tren stack kreatynowy który juz posiada BCAA 1g i 1g gluty, w czasie tren z wodą popijam 15g BCAA activlabu (5g gluty + 7,5g BCAA). Po tren pije bialko. Gdzie tu wsadzić Leucyne? Tego stacka przed tren niedlugo koncze brać wiec mozna go nie liczyc.
Ja mam taki pomysł :
Przed tren 3,6g i w czasie tren do wody z BCAA kolejne 3,6g (razem 7,2g bo tyle chce brac około treningowo)

Ma ktoś inny ciekawszy pomysł? Sprawdzony? Jestem otwarty na wszelkie propozycje.. Aha i trenuje pod siłe można powiedzieć pod TS.

Mam nadzieje że nie zostanie to przeniesione do działu supli bo jak juz mowilem interesuje mnie opinia TSowców.

Ja leucynę jadłem 3g przed i 3g po treningu aczkolwiek myślę, że solo nie działa tak dobrze jak w pakiecie bcaa. Może jakby się jakieś kosmiczne dawki rzędu 10-15g dziennie jadło to wtedy byś poczuł różnicę ale mnie na to nie stać Z bcaa polecam growth factor z nutrabolics. 2 porcje po treningu i następnego dnia czujesz się jakbyś wcale nie trenował Można jeszcze dodatkowo dołożyć jedną porcję GF przed treningiem lub w trakcie popijać razem z carbo - według mnie to optymalna opcja. Wtedy jesteś niezniszczalny. Dołożyć do tego jakiś orotan kreatyny i jazda!

rozumiem ;] ja bede tez bral BCAA z leucyna wiec wyjdzie mi jakos ponad 10g samej leucyny + te dwa pozostale amino izoleucyna i walina.. to jak mowisz dodac tą leucyne? bo BCAA raczej nie zrezygnuje z dosypywania do wody tych 15g bo mi tak pasuje i albo sobie wkręcam albo działa ;p.

BCAA działa bardzo dobrze + dodatkowo duże dawki leucyny na pewno odczujesz dobrze. Regeneracja na maksa Leucynkę bierz przed i po treningu

czyli mowisz ze przed tren 3,6g i po 3,6g leucyny bedzie ok? i w czasie tren 15g BCAA i taki podział bedzie ok?

podbijam ;]

Moja koncepcja optymalna:

Przed treningiem 3-4g leucyny
Przed treningiem lub w trakcie 10-15g bcaa
Po treningu 3-4g leucyny
Po treningu 10-20g bcaa

ok jeszcze tylko takie pytanko ile czasu przed tren brac tą leucyne? 15 min? dzieki wielkie za pomoc i jak niedługo zrobie zakupy w sklepie to masz soga ode mnie ;]

Coś w tym stylu