przerwa 1 min czy 1,5-2min ?

Witam mam takie pytanie moze to sie wydac glupie lecz sie zastanawiam nad iloscia min,sekund w przerwie

czy cwiczyc 1min przerwa miedzy seria troszke mniejszymi ciezarami

czy cwiczyc z przerwa 1,5-2min o pare kg wiecej i przy tym mi sie wyda wieksze skatowanie miesnia

przypomne ze zalezy mi na masie ;) i to jest trening na mase

jesli na mase, to:
cwiczenie, przerwa max 2min i znow cwiczenie i tak w kolko...

więc polecasz przerwe 2 min? ;) z wiekszymi ciezarami
bo jak robilem przerwe 1 min to nie ogarnialem tego wiekszego ciezaru i bylo ciezko czasami :)

zgadza sie,przerwa 2 min pomiedzy powtorzeniami i serie z progresja (czyli zwiekszasz obciazenie w kazdej kolejnej serii danego cwiczenia).
wieksze grupy miesniowe (klata,plecy) 4 serie (np.12,10,10,8 powtorzen)
male grupy miesniowe (bic, tric) 3 serie (np.12,10,8)

masa=sila> duze ciezary malo powt dłuzsze odpoczynki
rzezba mniejsze ciezary wiecej powt mniejsze odpoczynki

ja robie przerwy nawet 3-4min przy ciężkich ćwiceniach jak przysiady czy martwy ciąg, poza tym zaczynam kolejną serie jak oddech złapie i wogóle wiecie;]

dzieki za pomoc i oczywiscie SOG :)