SlaVVcio
Siemka:) Co myslicie o takim FBW..
A B
Przysiad x5 /Mc x5
Wyciskanie na ławce płaskiej x5
podciaganie na drazku x5/wiosło x5
wyciskanie zza karku x5
uginanie ramion ze sztanga x3/ wspiecia na palce x3
wyciskanie francuskie x3 / Szrugsy x3
dawniej cwiczyłem ok 2 lat(tylko split). Teraz powracam po ponad rocznej przerwie i na doby start chciałbym porobic FBW.
chciałbym dodac jeszcze 30 min biezni po treningu siłownym.
PS. dobra teraz mozecie po mnie jechac:)
A B
Przysiad x5 /Mc x5
Wyciskanie na ławce płaskiej x5
podciaganie na drazku x5/wiosło x5
wyciskanie zza karku x5
uginanie ramion ze sztanga x3/ wspiecia na palce x3
wyciskanie francuskie x3 / Szrugsy x3
dawniej cwiczyłem ok 2 lat(tylko split). Teraz powracam po ponad rocznej przerwie i na doby start chciałbym porobic FBW.
chciałbym dodac jeszcze 30 min biezni po treningu siłownym.
PS. dobra teraz mozecie po mnie jechac:)
The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind work for you, not against you.
Krzysztof Piekarz
