Wyjazd na obóz- trzymanie wagi

Cześć.
W ferie wyjeżdżam na dwutygodniowy obóz sportowy.Mimo mojego planu treningowego nastawionego głównie na trening oszczepnika wchodzą jeszcze biegi (dziennie 20km).Jak wiadomo na obozach ciężko z jedzeniem 3 posiłki dziennie i to wcale nie takie duże\wartościowe.
Jako,że piszę w dziale odżywianie kieruje pytanie do was z prośbą o pomoc.
---> Co dokupić sobie do jedzenia na czas trwania obozu?Przydałoby się coś,co poleży trochu i się nie zepsuje.
--->Jaką sumplementacje stosować, aby "zabezpieczyć" przed katabolizmem mięśni?

Pozdrawiam Mateusz.

mozesz kupic odzywke bialkowa w prochu, oraz oliwe, uzupelniaj braki bialka oraz tluszczy wedlug swojego zapotrzebowania, rozrob odzywke z woda/mlekiem dodaj oliwy.

carbo po bieganiu dorzuć
+ to co wyżej, orzechy włoskie



Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-12-13 20:05:43

jeśli nie chcesz się bawić dokup gainera bo po treningach na pewno posiłku od razu nie będzie a jeśli lepsze coś to odżywka białkowa i dodawaj owsianych itp

dokładnie, ja też jak mam dłuższe wyjazdy i nie ma jak trzymać porządnie " michy" wspomagam się białeczkiem ( polecam wiśnia- jogurt z Activlabu- smak przekozak i co najwazniejsze- nie powoduje u mnie żadnych rewolucji żołądkowych). Do tego płatki, orzechy i masz zbilansowany posiłek.