TRENING NA MORZU

witam wszystkich
mam pytanie zaczne plywac na statkach byc moze ze w dluzsze rejsy.
na statkach sa silownie,niestety nie sa bogato wyposazone a czasami obciazenie nie jest zbyt duze np do 60kg.
pytanie jak nie stracic kondycji,jak sprawic aby miesnie byly pobudzone ciagle i aktywne?
sprzet to z regulyj akies hantle skrecane + sztanga i lawka.
cwiczenia sobie sam wykombinuje,ale obciazenie 60 kg jest dla mnie duzo za male,wiec moze np waski chwyt i duuuuzo powtorzen?
jesli beda lekkie hantle to moze tez poprostu machac az do zajechania sie?
innego sposobu nie widze,zamiast cisnac duze ciezary bede chyba zmuszony cisnac male a duzo

jakies rady pomysly?

Zmieniony przez - 69vader69 w dniu 2009-12-13 21:03:49

zawsze możesz sobie popływać za burtą

nie rozumiem to bylo smieszne czy co?
pytam ludzi ktorzy maja bardziej konstruktywne wypowiedzi wiec zamilcz jesli nie masz czegos ciekawego do powiedzenia

wypróbuj reżimów treningowych L.Michalskiego-umożliwiają ciągły rozwój sylwetki przy stosunkowo niewielkich obciążeniach,do tego popraw technikę ćwiczeń,a przede wszystkich dbaj o poprawną postawę przy ćw

reżimów nie omówię bo są omówione w książce,z szacunku dla trenera nie będę odbierać mu czytelników

natomiast jeśli chodzi o postawę
np podczas ćw bicepsów w ćw uginanie przedramion z hantlami stojąc
-ugnij lekko nogi w kolanach
-barki maksymalnie cofnij do tyłu
-zepnij łopatki
-wypnij klatkę
-rozluźnij kaptury

ćw wykonuj bez żadnych przyruchów,maksymalnie koncentrując się na pracy mięśnia

myślę,że podchodząc w podobny sposób do każdego z ćw równocześnie wykorzystując reżimy treningowe masz możliwość dalszego kształtowania swojej sylwetki mimo kiepskich warunków jeśli chodzi o sprzęt

mam nadzieję,że pomogłam

powodzenia

dla duzych silnych partii masz pompki z obciazeniami (60 kg wystarczy), podciaganie sie z obciazeniem, mc na jednej nodze, bułgarski przysiad itp.
+ te "izolacje"
i stosuj cwiczenia ciezki, cwiczenia nilateralne takie gdzie malo weźniesz :). Do tego superserie amsz, pre faytgowane itd itp.
zawsze mozesz dokupic swoje obciazenie :).
4x 20 kg,maly bagaz ale bedzzie dobrze hehe

zawsze możesz sobie popływać za burtą

Packman zabłysnąłeś jak pet w kałuży

Podpisuje się pod wypowiedzią Jodełko - dobrze Ci doradził a'propos ćwiczeń.

jodełko mozesz rozwinac to zdanie wytlumaczyc troche na czym to polega?
"...i stosuj cwiczenia ciezki, cwiczenia nilateralne takie gdzie malo weźniesz :). Do tego superserie masz, pre faytgowane itd itp...."
chodzi mi o to co to sa cwiczenia ciezki, co to sa serie pre fatygowane i cwiczenia nielateralne?

* UNILATERALNE
*ciężkie
pre-fatygowane...
co to ejst napisalem ci na gg juz