Chciałbym trenować co drugi dzień tzn. Poniedziałek ,Środa,Piątek :)
Poniedziałek
-3s.pompek po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
-3s.przysiady po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
Środa
-3s.pompek po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
-3s.przysiady po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
Piątek
-3s.pompek po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
-3s.przysiady po 10 (z obciążeniem 12kg(z workiem))
Nie wiem jak ze skakankami ,prosiłbym o dodanie do tego planu ćwiczeń typowo bokserskich z seriami itp.
Na siłownie ani zajęcia boksu nie mam czasu :) Wiadomo szkoła itp.
Edit.
-robię już od dłuższego czasu trening flex(mięśnie brzucha) we wtorek i czwartek :)
Dzięki za pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 64 kg ;/
Wzrost: 1,83 m
Cel treningowy: trening bokserski , choć masa także by sięprzydała
Staż treningowy na słowni: 2 mięsiące siłownia
Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,koszykówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): skakanka,worek i rękawice bokserskie,ekspander,hantle
Dieta: brak ;/
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak ,ale moze jakis gainer by sie przydala bo waga mala ;/
Zmieniony przez - Faglos_14 w dniu 2009-12-13 23:07:09