plan 4-dniowy split do oceny

prosze o ocene mojego planu na mase 4 dniowy split aktualne dane wprofilu zgóry dzięki
poniedziałek:uda,łydki
1.przysiady zerchera-8/6/6/4/4/4
2.przysiady wykroczne-8/8/8/8
3.wspięcia stojąc-12/12/12
4.wspięcia siedząc-12/12/12



wtorek:biceps,triceps
1.uginanie szt.łamana podchwyt/nachwyt-12/8/4
2.francuz szt.łamana siedząc-10/8/6/
3.uginanie młotkowe szt.łamana-12/10/7
4.francuz szt.łamana leząc-10/8/8
5.uginanie hantlami stojąc-7/7/7
6.francuz hantlą-8/8/8



środa-wolne




czwartek:klata,barki
1.wyciskanie sztangi płaska-15/12/8/5/3
2.wyciskanie hantlami płaska-6/6/6/6/6
3.przenoszenie hantla-6/6/6/6
4.żołnierskie wyciskanie-12/9/6/6/3
5.unoszenie na boki hantli-8/8/8
6.unoszenie sztangi do klatki piersiowej wzdłuz tułowia-12/8/8



Piątek:plecy
1.drążek szeroki nachwyt-12/8/8/4/4
2.wiosłowanie podchwyt-12/9/6/6/6
3.wiosłowanie hantlą-6/6/6
4.MC-10/7/5/5/3

Barki przełożyłbym do trica,a klatę rób z bicepsem. I nie rozumiem że na klatkę masz więcej serii niż na nogi? Klatka jest mniejszą grapą mięśniową niż nogi! Na plecy też za dużo serii!