Waga:98
Wzrost:188
kreatyna mono olimp,bcaa xtreme activlab,WPC Ostrowia,dextroza olimp,glutamina caps olimp
Prosze o ocene i korekte suplementacji w tym cyklu:
Podaje cala diete plus wspomagacze:
..................................................................
---kreatyna 5g
1 posilek
owsiane 100g i do tego np (wiorki kokosowe, migdaly, rodzynki, orzechy)
ryba 100g
---bialko 30g
2 posilek
3 jajka
orzeczy wloskie 40g
warzywa
3 posilek
tunczyk 120g
owoc
oliwa z oliwek 20g
warzywa
---bialko 30g
4 posilek przed treningiem
makaron durum 100g
piers z kurczaka 150g
---bcaa5g
---glutamina.2caps.
TRENING
---kreatyna 5 + dextroza 40g
---bcaa 5g
5 posilek po treningu
ryz 100g
piers z kurczaka 150g
6 posilek
twarog 150-200g lub 30g bialko
oliwa 20g
warzywa
POZDRAWIAM!