trening pod mój ukochany sport...

Witam, trenuje rugby i pod ten sport staram się dostosować mój trening na siłowni...
w chwili obecnej jesteśmy w fazie przygotowania do rundy wiosennej, ja po 4 tyg. treningu obwodowego, aby pobudzić mięśnie.
Potrzebuję pomocy w ułożeniu treningu siłowego, na 3 dni w tyg., który będzie przeplatany wysiłkiem areobowym lub bieganiem.
Wiem, że nie ma nic za darmo, więc szukam kogoś kto pomoże mi to sensownie rozpisać i weźmie za to pieniądze

pozdrawiam

Sam musisz wiedziec na czym Ci zalezy , rugby to silowo -wytrzymalosciowy sport- stad sila nog, tulowia, rak jest Ci potrzebna - musisz przepchac w koncu kilku przeciwnikow hehe, sam mialem okazje poznac rugbyste ktory wygladal lepiej jak ...pudzian 140 kg i 192 cm wzrostu .. obwodowka jest typowym treningiem wytrzymalosci , mam dyplom instruktora moglbym sie podjac rozpisania Twojego treningu

ja bym sie skupil na bardziej ogolnorozwojowym cwiczeniach: jak power clean, push press, wiadomo przysiady, wykroki, brzuch w zwisie na drazku lub z ciezarkiem za glowa, reszta ciala
ps. martwy ciag!!!

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2009-12-15 14:27:31