Brzuszek.

Witam. Nie wiem czy dobrze umieściłem ten temat (wiem ze mam za mały staż -1 rok) ale postanowilem napisac w tr. dl. zaawansowanych poniewaz mam problem z bruchem.. Nie wystarcza ćwiczenia A6w bo one sa na wyrzeźbienie a ja chce spalić ten tłuszc z brzucha i zarysowac mieśnie. Waże 100 kg pry 195 cm wzrostu. Tej masy praktycznie nie widac przy tym wzroście a tylko brzuch rzuca sie w oczy.. ;// (najpaskudniej wygląda to przy schylaniu..) Jakie ćwiczenia powinieniem wykonywac aby w przeciągu 4-5 msc zrobic ładny zarys brzucha . Trenowac zaczynam od stycznia. (bede brał jabłczan + nitro i mam nadzieje ze to nie zadna przeszkoda / diety nie chce ukierunkowac na redukcje bo nie chce zejsc ponizej 95 kg bo przy 195 bede poprostu chudy ;/ dieta bedzie miala bilans kaloryczny 0./

Zmieniony przez - Cezary93 w dniu 2009-12-14 20:36:01

Tłuszcz spala sie podczas aerobów i diecie na ujemnym bilansie kalorycznym.
Brzuch cwicz 3 razy w tygodniu,po 3 cwiczenia (dół, skos , góra), 20 ruchów seria
Z suplami sie wstrzymaj bo szkoda ich marnowac.