Szacuny
2362
Napisanych postów
30609
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270708
Martwy jako ostatnie ćwiczenie? Ja bym nie dał rady porządnie wykonać to ćwiczenie, po poprzedzających go seriach. Wielostawowe powinny być na początku..
a powiedz no mnie,które z ćwiczeń mc,drążek,wiosło nie jest ćwiczeniem wielostawowym,co?
ja jestem zdania ze przy takim zestawie zaczynamy od tego na czym chcemy w danym planie skupić uwagę/
Jak np. na szerokosci pleców to drążek jak np. na sile to MC
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
Queblo zgoda, tylko nie zapominajmy o jednym...
MC czy Wioslo masz mozliwosc zmiany ciezaru,
A Drazek minimalnie Twoja waga (pomijam mozliwosc podciagania z pomoca kogos, lub podciagania oszukane np. delikatnie podpierajac sie nogami o cos) a jest sporo ludzi, ktorzy zaczynaja przeciez od zera albo 1-2 powtorzen, wiec w moim przekonaniu mozliwosc wykonania mniej niz 10 powtorzen powinno automatycznie drazek wrzucac na przod...
Po sens wykonywania seri w stylu podejscie do sciany skok na drazek i uswiadomienie sobie ze nie dam rady bez zadnej walki to raczej nie seria
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
70
Zalezy mi na drazku, wiec najpierw bedzie drazek, wykonuje jak narazie 4 serie po 5-6 powtorzen. Staram sie jak najmniej angazowac w tym cwiczeniu rece.
Szacuny
28
Napisanych postów
5005
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
19714
Queblo
dzięki, fakt. Miało być "ciężkie wielostawowe". A wg mnie w kategorii "ciężkie" przodują mc oraz sq. Co do kolejności to też się zgodzę, natomiast jak ktoś jeszcze nie jest na takim poziomie, by stawiać sobie priorytety to radzę, by zaczął od królów ćwiczeń.
pozdro
Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-12-15 15:02:18
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
70
Mysle, ze MC to dla mnie nic dobrego. Probowalem tego cwiczenia i dzien pozniej to tylko bol w okolicach krzyza. Najpierw chyba doprowadze plecy to konkretnego stanu przez drazek i wioslowanie.
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
Zmiejsz Ciezar i wykonuj poprawnie cwiczenie... skoro jest pozytywyny bol to znaczy, ze zaczyna dziac sie dobrze. Po za tym myslisz, ze jak bedziesz wioslowal i robil drazek a potem przerzucisz sie na MC to tego bolu nie bedziesz mial?
Tamte cwiczenia nie angazuja w takim stopniu prostownikow wiec raczej bym tego MC nie odrzucal w kat... Pozdrawiam