Czy te produkty sie nadają do diety ?

Jestem już nieźle przejedzony paroma produktami (np. jak patrze na ryz to juz mi niedobrze jest więc musze zmniejszyc znacznie jego ilosć w diecie) i zmieniam diete.Umiem już sam ułożyć tylko niewiem czy te produkty sie nadają.

1.Mleko + płatki + oliwa
2.Rodzynki + oliwa
3.Chleb pełnoziarnisty + Cyc z kury + oliwa
4.Obiad (tu niestety nie ja decyduje ale zazwyczaj są ziemniaki z mięśniem i sosem wiec OK)
5.Posiłek potreningowy - Morszczuk/Mintaj + .ryż
6.Twaróg + oliwa

Zamiast oliwy w jednym posiłku dałbym np. orzechy

W pierwszym posiłku brak białka. Jak dasz rade to jeszcze jakieś warzywo
Drugi posiłek całkowicie do wymiany - nie masz tam białka i warzyw.
Trzeci posiłek ok, ale wiadomo zamiast chleba lepsza byłaby kasza/ makaron. Warzywa!! pełnoziarnisty/durum ( o ryżu nie piszę bo wiem że się nim już przejadłeś :D)
Kartofle daj po treningu. Przed treningiem daj ryż/makaron/kaszę.
Szósty ok

Jak brak bialka a mleko to co :P
Warzywa,owoce i witaminy też jem ale nie codziennie więc nie napisałem o nich.Wiem ,że makaron czy kasza leprze ale kaszy w ogóle niemoge jeść niewiem jak to sie w ogóle da jeśc a makaron równierz mi sie przejadł :(
Niestety obiadu z posiłem potreningowym niemoge zabardzo zamienić :P
Więc bede jadł więcej warzyw ,moge w drugim i trzecim posiłku dodawać jakaś marchewke czy coś ;) Do drugiego posiłku najwyżej dodam pierś i było by OK z tym drugim posiłkiem ?

ryż brązowy ma inny smak niz bialy tak samo makaron pelnozianristy. W dodatku maja nizsze Indeksy czyli sa lepsze a w posilkach okolotreningowych daj ziemniaki. Mozna jeszcze kupic np make typ 2000 i robic sobie z tego rozne rzeczy ale to juz wiecej pracy i czasu.

po treningu od czasu do czasu kuskus, kasza manna itp cuda też beda dobre