Rezultaty itp. :D

Witam, chce przedstawic ogolny moj plan i dzialanie :). A więc tak, co do treningow itp :
Pon. Trening all body i skakanka 30 min po treningu.
Wt. Skakanka 30 min
Śr. Trening all body i skakanka 30 min po treningu.
Cz. Skakanka 30 min
Pt. Trening all body i skakanka 30 min po treningu.
Sob. Skakanka ile sie da albo bieganie
Nd. Wolne :D

A co do diety to nie zrobilem jakies super, ustatliem ilosc kalorii stosujac 10 WSKAZÓWEK ŻYWIENIOWYCH np
Pon .Śniadanie co dostane + łyżka oliwy z oliwek
W szkole owoc o niskim IG.
W domu obiad z weglowodanami bo trening a w dni bez treningu bez węgli :D .
W muzycznej szkole znow jakis owoc
Kolacja kolo 18 - 20 zalezy jak wroce to jogurt albo mleko



I teraz moje pytanie z takim planem oczywiscie + WF w szkole jak szybko zjade z fatem ? wyrobie sie do marca ? oto moje dane
Wiek : 14 (w marcu 15) :)
Waga : 74
Wzrost : 177
%BF : 19-20 macha sie :D
Przeciw wskazania : BRak
Staż : 3 miesiace treningow w domu plus jakies bieganie w czym zszedłem 6% w dol :D

Chce osiągnąc 12 % albo przynajmniej narazie 15 % :D