Jak zaczac???

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem tego forum i proszę o rade.
Skończyłem 16 lat mam 188cm wzrostu i ważne 71kg i chciał bym przybrać trochę na masie. Ćwiczyłem trochę sam i wiem tyle co przeczytałem w necie, ale teraz chce zabrać się konkretnie za to wiec proszę jaki trening byście mi doradzili. Najbardziej chce rozbudować klatkę piersiowa jednym słowy górne partie mięśni. Czekam na wasze odpowiedzi. Dzieki z góry

Zmieniony przez - rumek6 w dniu 2009-12-15 17:28:07

dieta po pierwsze

plan FBW lub HBW jak wolisz

poczytaj o nich

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

miłej lektury.

Serdeczne dzieki:)