Przybranie masy i kifoza.

Witam wszystkich użytkowników forum.

Jak przybrać na masie?
ćwiczę około 5 miesięcy( u siebie w domu, mam ławeczkę) ćwiczę trzy razy tygodniowo po 40 minut.
Efekty mięśniowe widać, ale nie widać jak przybieram na wadze;/.

Moje parametry:
Wiek- 17,5
wzrost- 173
Waga-61

Jem stosunkowo dużo, ale tego nie widać po mnie.

I jeszcze jedno pytanie, czy mogę ćwiczyć na ławeczce mając kifoze, byłem u lekarza i tylko coś po mruczał ani tak ani nie, dokładnie nic się dowiedziałem, może dlatego, że zadałem pytanie zwykłemu, gdy miałem grypę.

Nie piszcie, że były takie tematy, chcę konkretną odpowiedź na mój przypadek.

najlepiej by było basenik dorzucic ale sadze ze laweczka bez problemu , co do nabierania masy to udezaj do działu odzywianie;]

Heh, spodziewałem się basenu, ale na moje warunki nie ma szans na basen(zbyt daleko najbliższy)

A jak się ma kifoze, to są jakieś treningi zabronione?

odradzał bym wszelkie w opadzie ciezkie czyli wioslowania itp i martwy i przysiad tez bym zastapil innymi , przede wszystkim musisz sie postarac wypracowac mozliwie najlepsza postawe ;]

ćwiczenie na postawe hmmm, ale jakie?

prostuj sie i sciagaj łopatki mowiac najkrócej ;p ;]

Czyli mam klatę wypinać:D? letko mówiąc czy może zgłosić się to odpowiednich lekarzy(każą mi zapewne na jakieś nudne masaże jeździć...)

pozdro

Zmieniony przez - Fener w dniu 2009-12-17 22:23:11

lekarzy bym moze odpuscil , zapisz sie na jedna czy dwie wizyty do fizjoterapeuty na gabinet niech oceni twoj problem i poda Ci cwiczenia jakie masz wykonywac ;]