Dieta na masę do oceny

Witam
Wstawiam dietę na masę do oceny. Dietę układałem samodzielnie.
Moje dane:
waga 88kg
wzrost 188cm
wiek 18lat
staż 15 miesięcy
ekto
Śniadanie:
Musli 120 g
mleko 200 ml
3 jaja kurze całe
b:23 t:37 ww:86 kcal 802

II Śniadanie(posiłek w szkole)
2 bułki grahamki
6 plasterków wędliny
3 jaja na twardo
warzywa
10ml oliwy z oliwek
banan/jabłko
b:33 t:45 ww:104 kcal 1012

Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy 120g
pierś z kurczaka 125g
warzywa
b:35 t:4 ww:92 kcal511

Posiłek po treningowy
50g glukozy
b:0 t:0 ww:50

45min później
Makaron razowy 120g
tuńczyk 130g
b:30 t:4 ww:93 kcal 574

Podwieczorek
chleb graham 100g (4 kromki)
ser twarogowy pół tłusty 150g
oliwa z oliwek 10 ml
b:30 t:17 ww:55 kcal 514

Posiłek białkowy
Makrela wędzona ok. 180g
chleb graham 25g(1 kromka)
b:37 t:28 ww:0 kcal400

B~188 T~135 WW~492 Kcal~3813

Zmieniony przez - D-MOB w dniu 2009-12-16 19:42:24

Nikt nie oceni??

Śniadanie:
Musli 120 g
mleko 200 ml
3 jaja kurze całe
orzechy włoskie

II Śniadanie(posiłek w szkole)
2 bułki grahamki
6 plasterków wędliny
3 jaja na twardo
warzywa
10ml oliwy z oliwek

Posiłek przed treningowy
Ryż brązowy 120g
pierś z kurczaka 125g
warzywa
b:35 t:4 ww:92 kcal511

Posiłek po treningowy
50g glukozy
b:0 t:0 ww:50

45min później
Makaron razowy 120g
daj inną rybę zamiast tunczyka
b:30 t:4 ww:93 kcal 574

Podwieczorek
daj może kaszę?
ser twarogowy pół tłusty 150g
oliwa z oliwek 10 ml
b:30 t:17 ww:55 kcal 514

Posiłek białkowy
Makrela wędzona ok. 180g
z twarogiem warzywa