Dół i Srodek kaltki!

Witam jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia żeby poprawidz dół i środek klatki?
Od wrzesnia robie taki trenig:

-Wyciskanie skos góra 12/10/8/6 Progres ciężaru.
-Wyciskanie skos w dół 10/10/10 taki sam ciężar.
-Wyciskanie na maszynie wąska 12/10/8 Progres ciężaru.
-Rozpietki na prostych rekach 10/10/10 taki sam ciężar.


Góra klatki jest dosyć dobrze dotyrana ale dół kuleje nie ma takie ładnego podciecia...

Mozesz spróbowac tak:
wyciskanie dół
wyciskanie wasko
poręcze
rozpiętki
po 4 serie (12-8)

było na forum nie raz - szukajka.