Spale miesnie czy nie?czy tak mozna?

witam.cwicze juz 7-8 miesiecy(powtarzam sie)i o to moj plan na mase:
A
Nogi: Przysiady ze sztangą 3s
Klatka: Wyciskanie hantli na skosie 3s
Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s
Barki: Wyciskanie zza karku stojąc 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 2s

B
Plecy: Marwy Ciąg 3s
Nogi: Wykroki 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki: Wyciskanie hantli 2s
Tricepy: Pompki na poręczach 2s
Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s

i tu moje pytanie,czy moge np na rozgrzewce zrobic sobie pompeczki? np 5 seri po 20?czy nie wolno?czy popale miesnie?

nie da sie spalic miesni hahahahhahaha

Da sie,nie takiej odpowiedzi chcialem.

He...

Nie no 5 seri pompeczek po 20 mozesz sobie zrobic.

To zależy jak ci te pompki podchodzą

wkoncu ktos wyrozumialy i umie odpowiedziec.te pompeczki to roznego rodzaju,nogi na krzeslo.Pompki duzo daja,kiedys cwiczylem przez 2 miechy same pompki i figura sie pojawila.Moze wiecej tych pompek? np 7 serii,20,20,20,20,15,15,10

uwielbiam popmpki robic.

nie spinaj rób pompki jeśli łatwo ci przychodzą, lecz lepiej ćwiczyć całe ciało

karol przeciez cwicze cale cialo,do gory jest planik:).nie zauwazyles.tylko chce popeczki do tego zrobic.dzieki za odpowiedzi.

sorry nie doczytałem, zwracam honor :D i Pamietaj nie spalisz mięśni, a jak sie zaczną palić to musisz je ugasić