Munev1995
Witam;]
Na początku chcialem powiedziec ze mam prawie 15 lat 175 wzrostu i waze 60 kilogramow (co do tego tez mam prosbe ale to nizej;p)
A wiec : juz od jakiegos dluzszego czasu cwiczylem 1 raz dziennie (20 pompek, brzuszki stylem domatora(czy cos takiego), bicepsy tricepsy itp 30x na reke z obciazeniem 5kg na 1 reke). Wiec mam 2 pytania : Po pierwsze jak przybrac na wadze (bo to jest zalosne ze jak podniose rece do gory to na klacie mam same kosci:Q- ojciec mi cos mowil ze prawdopodobnie przez to ze mamy "rodzinnie grube kosci" czy cos takiego) aby nie zepsuc sobie zdrowia.
2: co do cwiczen to najlepiej gdyby ktos mi powiedzial co mam robic ze szczegolami jak dziecku
Dysponuje niewielkim sprzetem ale po przybraniu troche masy i masy meisniowej mam zamiar zapisac sie na silownie;]
Zadne uzywki itp nie wchodza w gre;p
Dzieki z gory
Karol
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 175
Cel treningowy: Przybrac na wadze i w masie miesniowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Dieta: Nie mam ale w kazdej chwili moge zaczac
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: brak
Na początku chcialem powiedziec ze mam prawie 15 lat 175 wzrostu i waze 60 kilogramow (co do tego tez mam prosbe ale to nizej;p)
A wiec : juz od jakiegos dluzszego czasu cwiczylem 1 raz dziennie (20 pompek, brzuszki stylem domatora(czy cos takiego), bicepsy tricepsy itp 30x na reke z obciazeniem 5kg na 1 reke). Wiec mam 2 pytania : Po pierwsze jak przybrac na wadze (bo to jest zalosne ze jak podniose rece do gory to na klacie mam same kosci:Q- ojciec mi cos mowil ze prawdopodobnie przez to ze mamy "rodzinnie grube kosci" czy cos takiego) aby nie zepsuc sobie zdrowia.
2: co do cwiczen to najlepiej gdyby ktos mi powiedzial co mam robic ze szczegolami jak dziecku
Dysponuje niewielkim sprzetem ale po przybraniu troche masy i masy meisniowej mam zamiar zapisac sie na silownie;]
Zadne uzywki itp nie wchodza w gre;p
Dzieki z gory
Karol
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 60
Wzrost: 175
Cel treningowy: Przybrac na wadze i w masie miesniowej
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki
Dieta: Nie mam ale w kazdej chwili moge zaczac
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
ziomlogos
_IvErSoN_
