Problem ze zdobyciem masy

Ćwiczę od 3 miesięcy planem FBW. Na początku września ważyłem 65,5 kg . Teraz ważę 66,2 kg. W ciągu 3 miesięcy zdobyłem tylko 700g masy. Co może być tego powodem?
Chciałbym dobić do 80 - 85kg. Mam 180 cm wzrostu.
Jestem ektomorfikiem. Dietę mam ułożoną i trzymam się jej, ale nie ważę posiłków. Stosuję się do 10 wskazówek żywieniowych.
Moje zapotrzebowanie wynosi ok. 3000 kcal. Zdaje mi się że przekraczam te 3000 kcal, a dalej szybko mi masa nie rośnie.
Czy powinno dać coś zwiększenie diety do 4000 kcal i ważenie posiłków, żeby masa naprawdę zaczęła szybciej rosnąć?
Denerwuje mnie to, że nie mam szybszych postępów.
Powinien robić zapewne 2kg masy na miesiąc, a tu klapa.

Dieta wygląda tak:
Śniadanie
Płatki owsiane + twaróg półtłusty + orzechy + oliwa z oliwek + warzywa

Śniadanie II
Chleb żytni razowy + pierś z kurczaka/ inne mięso + masło + warzywa

Śniadanie III
To samo co w II

Przed treningiem
Ryż + pierś z kurczaka + warzywa + oliwa z oliwek

Po treningu
Ryż + pierś z kurczaka + owoce

Noc
Twaróg półtłusty (czasami z jogurtem) + oliwa z oliwek

cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach + dowal tłuszczy/węgli

wiek ?

Mam 18 lat. W FBW mam same wielostawowe ćwiczenia: mc, przysiad, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie żołnierskie, wiosło, dipsy i drążek. Nie mam żadnych ćwiczeń izolowanych.

więc wypada zwiększyć kaloryczność diety jak Prog Ci napisał pozdr

Dzięki. Będę podbijał węglami i tłuszczem co 200 kcal i obserwował. Jak będzie dalej tak samo to będę zwiększał. Chyba najlepsze wyjście.

tak będzie najlepiej