Ogarniecie paru supli ! Dawkowanie

a wiec cel masa

białko provit 85 olimp wedlug brakow a wiec 50 gr w szkole 25 po treningu
kreatyna x-pand 10 gr na czczo 20 gr przed treningiem
carbo 30 gram w trakcie treningu
vita-min do obiadu
gold omega sniadanie i kolacja
argina przed treningiem
glucosamina sniadanie i kolacja

carbo daj po treningu reszta ok

ok wiec po treningu dam 30 gram carbo i 25 gram provita