Jaki trening wybrać

Witam !

Jak w temacie nie wiem jaki trening będzie odpowiedni dla mnie act, fbw czy może coś innego posiadam sztangę, drążek i ok 50 kg obciążenia na nowy rok mam zamiar zakupić ławeczkę. Wcześniej coś tam ćwiczyłem, ale bez rezultatu, dzięki czego zyskałem krągły brzuszek :)

Moja kondycja jest niemalże w stanie opłakanym, ponieważ w wieku 10 lat miałem wypadek przez co moja aktywność fizyczna ograniczała się do esportu :) (jak coś nie moge robić mc, wioseł i zbytnio przeciążać kręgosłupa). Z siła fizyczna jest podobnie, chociaż rezultat ten nie co poprawiłem mimo i tak jest słabo jak woda.


Po prostu ćwicząc act nie zdążył bym dostatecznie szybko zmienić ciężaru (30-40 sec) chyba, że może tyle być albo zamiast przysiadu robić wykroki i wtedy na bica i na bary poszedł by ten sam ciężar.

Z kolei w fbw te przerwy są większe...ale act myślę, że będzie dla mnie idealny tylko te przerwy sam już nie wiem

Liczę na wasza pomoc

Zacznij od SW , Sportów Ogólnorozwojowych, Rób stacyjny :)

Dobra pokombinowałem myśle, że tak będzie dobrze ;] na nogi zamiast przysiadów daje wykroki, a na barki i łapy ten sam ciężar myśle, że na te partie nie będzie zbyt zroznicowanego ciężaru.

Ocencie ;)


1. Brzuch podciąganie nóg na drążku
2 wspięcia na palce na obie nogi z obciążeniem
3 wykroki
4. Podciąganie na drążku
4 Pompki
5 Wyciskanie zza głowy
6 Uginanie ramion ze sztagna
7 Popmki odwrotne
8 Uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem

Za wyciskanie zza głowy wsadź unoszenie sztangi, a jak bedziesz mial lawke to wyciskanie na prostej zamiast pompek

W miare dobrze
Powodzenia

Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2009-12-17 14:19:19