Mt + siłka masa...

Trenuje Mt 2x w tygodniu po 1h chciałbym dozucic do tego siłke i zrobic trochę masy. Ale na siłownie mogę chodzić maksymalnie 2x w tygodniu i tu sie rodzi problem ze nie znam zadnej rozpisk treningowje na mase przy dwóch trenigach tygodniowo. Jak znacie jakąs to podajce :) ale mogę tez tak zrobic ze w 1 dniu bede miał mt 2h i reszte przeznaczyc tzn 3 dni na siłke. Więc co mozecie mi poradzić ?

No ja Ci radzę iść do działu Trening dla Początkujących ,wypełnij ankietę i Ci pomogą ułożyć plan następnie udaj się do działu Odżywianie .

j/w w dziale trening dla początkujących lepiej Ci doradzą, są tam nawet gotowe rozpiski.