Skoki wagowe

Witam wszystkich, proszę o poradę. Mam 17 lat i wzrost 180cm.Jakiś czas temu zacząłem stosować dietę, którą mi ułożył kolega z długim stażem treningowym,aby przytyć. Na starcie ważyłem 62kg czyli niewiele :). Dieta składała się głównie z nabiału (ser wiejski, twaróg,) i na główne danie: makarony ryże ryba piersi z kurczaka itp. I tu moja broszka: przez miesiąc podczas ćwiczenia przytyłem na tym około 3 kg, po czym nabawiłem się kontuzji. Miałem 2 miechy z głowy treningi, ale nie przestałem stosować diety. I przez ten czas przytyłem ~7 kg. Po powrocie do treningów schudłem 6 kg, nie przestając stosować diety. I po tym już nie widzę aby moja waga się zmieniała. Treningi wyglądają tak: poniedziałek środa karate po godzinie, wtorek czwartek siłownia tak po półtora do dwóch godzin. Jakieś pomysły co zrobić aby znów zacząć przybierać na masie? Wprowadzić jakieś odżywki, zmienić dietę czy może coś jeszcze innego? Proszę o pomoc.

Zmieniony przez - AlcoPunk w dniu 2009-12-16 22:44:41

proponuje zwiększyć kaloryczność diety innej rady nie widzę