Dieta Cel Rezba........

Witam :) możecie mi zrobić albo podac diete na rzebie.........cwicze na siłowni juz od 2 miesiecy a nie mam diedty prosze was o pomoc

w przerwach między treningami a siedzeniem przed kompem poczytaj podwieszone posty i sam sobie ułóż diete do sprawdzenia. Tu nie ma sługusów

Co Powiedzie Na Taka Diete Na RZezbe Dobra Jak nie To Pomocy.....

7:00
I Posiłek.
1.70 g płatków kukurydzianych /OWSIANE
2.200 g mleka 0,5 %
3.100 g sera twarogowego tłustego /TWAROG CHUDY

10:00
II Posiłek
1.120 g chleba ze słonecznikiem /SZUKAJ Z PELNEGO PRZEMIALU
2.100g szynkowej wieprzowej /MOZE PIERS LUB WEDLINA

14:00
II Posiłek
1.200g zniemniaków
2.160g uda z kurczaka+8,5g margaryny kama /PIERS, WYRZUC KAME
3.200g soku jabłkowego

17:00
III Posiłek
1.ryba w puszcze
2.2 kromki chleba zytniego
3.serek wiejski
4.dzem
5.jajecznica

20.00
IV Posiłek
1.100 g szynkowej wieprzowej /DROBIOWA, TUNCZYK, PIERS LUB WOLOWINA
2.60 g chleba zwykłego /A MOZE 50G KASZY GRYCZANEJ?
3.110g soku pomarańczowego

czy ty na pewno czytałeś uważnie te posty???
źle, źle,źle...

wywal płatki kukurydziane i wszelkie przetworzone produkty. Owsiane- idealne
twaróg jedz na noc, a rano jajka
zamiast wędlin w których jest mnóstwo soli i syfu wybieraj ryby, drób
zamiast ziemniaków- kasze i ryż brązowy
zamiast udka- wybierz pierś, wywal margaryne, a daj oliwe lub orzechy
ryby w puszcze unikaj- chyba że tuńczyk w wodzie
chleb wywal- po co ci węgle o tej porze
dżem do śmieci
soki owocowe zastąp wodą/ herbatą białą/zieloną

czytaj ze zrozumieniem- wykuj podwieszone na pamięć

widac ze nic nie czytales tylko skopiowales diete z jakiegos tematu...