1. Jakie węglowodany są w herbatnikach czy są to proste czy złożone?
i czy moge jeść je po treningu ?
2. Czy szklanka mleka jest dobrym rozwiązaniem po treningu do popicia np. ryżu ?
3. Czy muszę zaraz po treningu spożywać węglowodany proste czy obędzie się tylko 20-30 min po ww złożone ?
impossible is nothing