Kreatyna ?

Ćwiczyłem 9 miesięcy i teraz mam trzytygodniową przerwe.Od 28 grudnia zaczynam z nowu 5 tygodniowy cykl,Zakupilem kreatyne olimp knockout,olimp magna power.Prosze o rade bo nie wiem czy brać ją przez caly cykl ćwiczeń i czy zacząć dawkowanie wraz z rozpoczęciem ćwiczeń czy wczesniej bo słyszałem coś o nasyceniu organizmu kreatyną.Z góry dziękuje za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 29

Waga: 84

Wzrost: 178

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 9

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Lawka z regulacja,sztanga prosta,łamana,chankle,modlitewnik,drąrzek

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: tak

z tego co wiem.. to ten okres nasycania itp to czysty shit... 5g rano na czczo i 5g po treningu w DT a w DNT 5g rano na czczo

DT: 5g rano na czczo i 5g po treningu
DNT: 5g na czczo... do tego carbo albo cos takiego dokup

Carbo zbędne jeżeli masz dietę na +.

imo 8 tyg bym pojechał

Niestety moge tylko pięć bo wyjeżdzam na ferie.Własnie,czy ktoś mi powie po jakim czasie znowu moce rozpocząć cykl kreatynowy

Możesz zacząć po około 5-6 tygodniach, taka optymalna przerwa.