Czytając , natknąłem się na artykuł o szybkości wykonywania powtórzeń.
Czy jest ktoś kto przedstawi mi plusy i minusy 3 typów?
tempo Slow - wolne
tempo Normal -normalne
tempo szybkie?
Jakie korzyści są z wykonywania każdego i minusy? w Jakich celach się stosuje te techniki
Tempo Superslow - Tempo w którym celowo przedłużona jest faza pozytywna lub negatywna lub ta i ta. Bardzo często błędnie stosowana technika.
Tempo Normalne - Klasyczne tempo w którym fazę pozytywną wykonujesz najszybciej jak się da dla danego ciężaru, a fazę negatywna opierasz na kontrolowanym opuszczeniu ciężaru
Tempo szybkie - Tempo polegające na szybkim wykonywaniu ruchu w fazie koncentrycznej, negatywnej lub tej i tej. Najczęściej stosowane w ćwiczeniach finiszujących
Tempo eksplozywne - Tempo polegające na eksplozywnym wyciśnięciu, dźwignięciu ciężaru, najczęściej przy technicznej pomocy pracy dolnego odcinka grzbietu lub nóg.
Tempo balistyczne - Tempo polegające na wyrzuceniu w przestrzeń obiektu tj. ciała lub ciężaru. Bardzo często źle i niebezpiecznie wykonywana technika.
Tempo pauzy szczytowej - Tempo polegające na przytrzymaniu ruchu w szczycie napięcia mięśniowego
Tempo pauzy negatywnej - Tempo polegające na przytrzymaniu ruchu w szczycie fazy negatywnej
Tempo schodkowe - Tempo polegające na modulacji tempa wykonywania danej fazy w zależności od położenia obiektu w przestrzeni
Tempo hybrydowe - wszelkie odmiany łączeń temp.
BY PUMA 666
Wesołych Panowie i Panie