bcaa+ kreatyna +carbo

...

MARIO M. Cieśliński

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1733 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9689

Kredką możesz się bodzcować cyklami o tyle rozgałęzniki powinny zawsze być pod ręką jak apteczka i gaśnica w samochodzie.Do tego jakieś białko do uzupełnienia diety oczywiscie jeśli trenujesz w miarę regularnie.

...

przemekqju

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 576 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5491

cześć czy mógłby mi ktoś poradzić jak połączyć bcca system z hard mass? obydwa produkty bierzemy 45min przed treningiem tylko że bcca system nie należy łączyć z produktem białkowym, do tego chce brać nitrobolonII

...

Movgli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33

Wiem że dieta to podstawa ale nie za bardzo moge stosować diety bo na to to trzeba mnieć fundusze a studenci nie maja za dużo kasy .Ogulnie to jem dużo mięsa i raz dziennie ryż na obiad

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

warzywa najtańsze - ogórek, sałata. Na tych bazuję + brokuły. SAMO ZDROWIE
mięso - głównie kurczak, też najtańszy
jajka, sery wiejskie.
węgle - w sumie ich nie jem

ale jakąś owsiankę zwykłą rano, ryż przed tren/jabłko też wmieść gdzieś i będzie ok.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Movgli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33

o fajnie a mam taka proźbe do King_Odin mogł byś mi podpowiedzieć albo rozpisać diete jak co kiedy jeść to może w tedy bym sie przełamał do stosowania diety, ale ja i tak dużo jem no tylko nie warzyw

...

Piotrekino

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 56 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1125

Rano
płatki owsiane+ mleko + 2 ugotowane jajka na twardo lub kanapki z szynką

Obiad
ryż + udko z kurczaka

posiłek przedtreningowy

ryż+udko z kurczaka lub mięsko jakieś

posiłek potreningowy

ryż + kotlet np.

Kolacja

kanapki z jajkiem ugotowanym na twardo + pomidorek

...

Movgli

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 33

kurcze troche skromna ta kolacja :( ale z resztą to mysle ze dał bym rade jak mozna zastępować kurczaka jakims mięsem . A te porcje mają być duże takie zebym sie najadł czy podjadł ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

porcje w stosunku do wagi ciała

---

owsianka+jajka+alkalizator (jakieś warzywo/jabłko)
mięso+ryż ciemny/makaron+ogórek+zdrowe tłuszcze
j/w
ryba+warzywa
twaróg, ogórek

mięsa: kurak, ale też jakiekolwiek inne, które lubisz
warzywa: ogórek, sałata, brokuły, pomidor, buraki
węglowodany: ryż/makaron pełnoziarnisty/owsianka, jabłko
inne źródła białka: jajka, sery, ryby
zdrowe tłuszcze: orzechy włoskie/laskowe, oliwa z oliwek, olej lniany

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 10507

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę,_duża_pomoc_dla_początkujących.-t545008.html

Powyżej wklejam link który na pewno pomoże. Postaraj się selekcjonować pożywienie.
Źródła białka: piersi z kurczaka, jajka, ser twarogowy
Węglowodanów: Kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, ryż basmanti
Tłuszcze: Olej lniany, Oliwa z oliwek, wszelkiego rodzaju orzechy.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat