plan treningowy do poprawy

Cześć. Proszę was żebyście mi powiedzieli czy moj plan treningowy jest dobry oto on:
1.Wyciskanie hantli w pozycji siedzącej 25 powtórzeń.
2.Podciąganie hantli 25powtórzeń.
3.Pompki 5-10powtórzeń.
4.Przysiady 25-30 powtórzeń.
5.Nożyce
6.Brzuszki 20-25powtórzeń.
7.Unoszenie hantli na bok 7-10powtórzeń.
8. podnoszenie hantli do przodu 7-10 powtórzeń.
9. Wioslowanie 8-10 powtórzeń.

Trening wykonuje 3 razy dziennie 5 dni w tygodniu 2 dni odpoczywam np.poniedzialek wtorek ćwicze środa odpoczynek czwartek piątek sobota ćwicze niedziela odpoczywam. Prosze o rady.

https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

Czeka cie dużo lektury miesnie nie rosna podczas treningu -.-
do tego trzeba odpowiednio jeść.

odżywiam się dobrze.

Bardzo prosze o dokładną pomoc będe wdziędzny