Metodyka treningu

Witajcie, mam pytanie, pierwszy raz pisze na forum wiec moze ten temat juz byl lecz ja go nie znalazlem, do kogo mam sie zwrocic z czyms takim, chce zeby ktos mi ustawil trening pod tryb mego zycia, chodzi o rozpisanie najbardziej optymalnego treningu, do tego dieta, suplementacja chodzi mi czy sa jacys specjalisci ktorzy sie tym zajmuja?Nie chcem juz pytac kolegow , szukac odpowiedzi z internetu,wyloze kase oby wiedziec do kogo sie zwrocic, dzieki z gory za pomoc.

Po co 2x ten sam temat?

Jak napisalem pierwszy raz to robilem i wpakowalem to 2 razy, zaraz poszukam jak usunac

,,chodzi mi czy sa jacys specjalisci ktorzy sie tym zajmuja" nie ma, na pewno nie tutaj
A tak bez żartów. ktoś Ci rozpisze dietę trening, itp. i co dalej?? Myślisz że ile można na jednym treningu i tej samej diecie jechać?? Organizm szybko się buntuje przeciwko monotonności, i co wtedy znowu wyłożysz kasę ?? Zdajesz sobie sprawę ile kosztują takie porady prywatnie??
Wszystko czego potrzebujesz jest ba forum, wystaczy trochę chęci, Ty ich chyba nie masz, a to podstawa w tym sporcie.
Wiec nie narzekaj tylko czytaj posty podwieszone itp.

Gdy zobaczyłem ,że Rafalsky89 odpisał wiedziałem że to pocisk!

Nie szuakalem specjalistow tutaj tylko porady do kogo mam sie z tym zwrocic, nie martw sie o moje checi bo gdyby ich nie bylo nie zajmowalbym sie tym sportem, czytalem wiele, probowalem wielu diet i nie powiem ze nie bylo efektow ale chce tym razem sprobowac jak bedzie gdy fachowiec ulozy mi diete i ktos kompetetny trenig( ktos kto sie zajmuje tym dluzej ode mnie i ma w tym doswiadczenie). Jak dlugo, mysle ze 3 miesiace, zobaczymy co mi powie. Czy to pocisk co napisal Rafalsky?nie wydaje mi sie i dzieki za to rowniez

Plany
http://www.plany.sfd.pl/
dieta
http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/trener/diety

o to chodziło??

Ja piszę tak jak jest w realu, nie owijam w bawełnę żeby później nie było rozczarowań, a że prawda i realia są gorzkie to cóż ...
I tak jak mówię czytaj posty podwieszone,zdobywaj wiedzę, No chyba że masz sporo kasy to podbij bo Bodyline(mod z galerii).

Pomocne, dzieki