wzrost: 180
waga : 87 kg
pas : 103 ;/
chce zmniejszyc pas koniecznie
Witam o to dieta :
1.jajecznica 4 jaja + cebula + platki owsiane 50g + mleko 250 ml
2.wolowina pieczona 150 g + ryz 50 g + wazywa
3.piers pieczona/gotowana 150 g + ryz 50 g + warzywa
4.(przedtreningowy) ryz 50g + piers 150 g + warzywa
po treningu WPC 30g + carbo albo banan
5.(potreningowy) 200 g piersi + warzywa
6.twarog 100g + bialko WPC
moze byc czy cos poprawic ??
Zmieniony przez - padre20 w dniu 2009-12-17 20:11:44
Im wiecej potu na treningu tym mniej krwi na ringu