azum15
Witam Serdecznie
Zamierzam dodać do mojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe na rowerku ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .Mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie zazwyczaj jakiś chlebek jajka lub mięso potem jadę na rowerze do szkoły zazwyczaj 20 minut w okolicach 12 jem kostkę białego seru chudego o14/15 jem obiad mięso ziemniakami o16 wypijam białko o 17 jem kolejny posiłek (miech ;ser;kasza ziemniaki plus warzywa) o 19 idę na trening po treningu wypijam białko i znowu coś jem .Staram jesc 200 gram bialka i 500 węgli waze97 kilo mój wzrost 177 przy tym nie jestem otyły jestem dosc zbity ,chciałbym zacząc trening aerobowy zęby zmniejszyć jeszcze tkankę tłuszczową zęby przeciwdziałać rostempą .o jakiej porze najlepiej robic aeroby i o jakiej intensywności i jak często w tygodniu.Zależy mi aby przy treningu uzyskać jak najmniejszy spadek tkankimieśniowej a spalać tłuszcz , iczy pic bialko przed aerobami czy nie.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 97
Wzrost: 177
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 89
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie duzy
Aktywność w ciągu dnia: staram się nie wykonywać nie potrzebnego wysiłku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gimnastyka
Odżywianie: jem często czasem cos podjem słodkiego ale zdecydowanie jem wartościowe produkty odżywcze
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: żadnych
Stan zdrowia: zdrowy jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłce na 300% możliwości chciałbym dołączyć do treningu aeroby moge je robić o każdej porze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje tylko bialko wpc 80 bo jest w dobrej cenie :P
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze jak bym mial pieniążki ale raczej starczy mi sam solidny trening
Stosowane wcześniej diety: brak co mama da to zjem :P
Zamierzam dodać do mojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe na rowerku ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .Mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie zazwyczaj jakiś chlebek jajka lub mięso potem jadę na rowerze do szkoły zazwyczaj 20 minut w okolicach 12 jem kostkę białego seru chudego o14/15 jem obiad mięso ziemniakami o16 wypijam białko o 17 jem kolejny posiłek (miech ;ser;kasza ziemniaki plus warzywa) o 19 idę na trening po treningu wypijam białko i znowu coś jem .Staram jesc 200 gram bialka i 500 węgli waze97 kilo mój wzrost 177 przy tym nie jestem otyły jestem dosc zbity ,chciałbym zacząc trening aerobowy zęby zmniejszyć jeszcze tkankę tłuszczową zęby przeciwdziałać rostempą .o jakiej porze najlepiej robic aeroby i o jakiej intensywności i jak często w tygodniu.Zależy mi aby przy treningu uzyskać jak najmniejszy spadek tkankimieśniowej a spalać tłuszcz , iczy pic bialko przed aerobami czy nie.
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 97
Wzrost: 177
Obwód klatki: 120
Obwód ramienia: 46
Obwód talii: 89
Obwód uda: 67
Obwód łydki: 45
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie duzy
Aktywność w ciągu dnia: staram się nie wykonywać nie potrzebnego wysiłku
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Gimnastyka
Odżywianie: jem często czasem cos podjem słodkiego ale zdecydowanie jem wartościowe produkty odżywcze
Cel: poprawa estetyki i proporcji
Ograniczenia żywieniowe: żadnych
Stan zdrowia: zdrowy jak koń
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening na siłce na 300% możliwości chciałbym dołączyć do treningu aeroby moge je robić o każdej porze
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: stosuje tylko bialko wpc 80 bo jest w dobrej cenie :P
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moze jak bym mial pieniążki ale raczej starczy mi sam solidny trening
Stosowane wcześniej diety: brak co mama da to zjem :P
Krzysztof Piekarz
