Co o tym myslicie?

Cwicze tym planem juz okolo miesiac ale jescze nie slyszalem od kogos oceny tego co stworzylem... jesli chodzi o efekty to jakies tam daje, ale jesli moga byc lepsze to prosze o korekte...Co myslicie o moim planie?? co w nim poprawic??
FBW z jednym programem
serie na duze partie po 4 na male partie po 3 serie
ilosc powtorzen zmieniam co 2 tyg

-klata-wyciskanie na ławeczce prostej
-biceps- unoszenie przedramion ze sztanga
-triceps- wyciskanie francuskie ze sztangielka oburącz
-nogi- przysiady ze sztanga
-plecy- podciąganie na drążku szerokim chwycie
-plecy- martwy ciąg
-barki- wyciskanie sztangi z klaty siedząc
-przedramiona- uginanie nadgarstków
-przedramiona- nawijanie ciężaru na sznurku (takie specjalne ćwiczenie)

Wiek 19
Waga ok 75 nie wiem ile aktualnie jest dokładnie
Wzrost 187
Cel treningowy masa
Staż treningowy na siłowni w sumie około 1 roku, cwicze od kilku lat ale duzo tam bylo przerw, teraz znow powrót (oby na długo)

co jest z tym forum???

Pierwsze co rzuca się w oczy to zła kolejność ćwiczeń.

Nastepnie ich ilosc

zdr.

Dzięki za uzupełnienie

to co tu jeszcze dodać łydki? na kaptury cos? rozpietki? a kolejnosc ulozylem pod siebie wiem ze na poczatku powinienem dac duze partie miesni a potem mniejsze... ale ulozylem te partie priorytetowo

To dziwne masz priorytety...

Klata+ bic+ tric pierwsze... barki ostatnie... A wiesz jak rece i dobrze zrobiona klata wyglada z barkami do dupy

A co do cwiczen to raczej co odjac, a nie koniecznie dodac.

Pozdrawiam...