Witam jestem nowy i proszę o pomoc

Witam ostatnio odziedziczyłem siłownie po kuzynowi i posiadam następujący sprzęt:
-3x Sztanka
-gryf łamany
-10 hantelek
-ławeczke regulowaną na wszystkie skosy dół,płasko,góra
-ławeczke zwykłą prostą
-maszynę na nogi do prostowania i uginania
-wyciąg górny i dolny
-porecze
-drażek
-brame
-400kg obciażenia

Prosze was o pomoc co ja na tym sprzęcie moge robić czy możecie pomóc mi ułożyć plan na mase ?? Już ćwiczę od roku na siłowni w hotelu ale nie mam głowy aby ułożyc trening u mnie na siłowni. Proszę o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 94

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 14 miesiecy

Uprawiane inne sporty:

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wymieniony wyżej

Dieta: jest dobra układana prze dietetyka

Przeciwskaznania medyczne: niema

Zażywane suplementy: nie

ciekaw jestem jak wygladasz przy 180 wzrostu i 94 kg wagi.njie masz tluszczu ze chesz masowac dalej?nikt za ciebie treningu nie ulozy.poczytaj inne tematy lub wrzuc plan do oceny

właśnie że nie mam tłuszczu jestem umięśnionym gostkiem

poczytaj posty podwieszone ;)

?? czyli no sorki ale jestem fioletowy z tego forum naprawde prosze o pomoc nie daje rady na tym forum

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Dawaj zdjecie...