czy dobrze sie odzywiam ?

Witam, cwicze od 2 tygodni, chce przytyc bo mam 27 lat przy wzroscie 180 i wadze 75 to dla mnie malo,w sumie przytylem juz 3 kilo i chce sie zapytac czy takie odzywianie jak pisze moze byc ?

wstaje rano o 11, robie jajecznice z 4 jajek i 3 kromki, pol godziny pozniej pije gainera, o 13 jem obiad, przewaznie ziemniaki jakies mieso i sorowki, pozniej po godzinie pije gainera, jestem napchany jak cholera, tak o 5 jem kolacje, przewaznie parowki i po godzinie znow gainera, w tym czasie nie robie nic siedze tylko przed kompem, a pozatym cwicze 3 x w tygodniu, przewaznie spedzam troche ponad godzine na silowni, serie robie zawsze 3x6 z maksymalnym ciezarem jaki moge podniesc, co wy o tym wszystkim myslicie co zmienic co dodac co odjac ? pozdrawiam wszystkich

Zmieniony przez - france25 w dniu 2009-12-17 21:28:54

na mase posilkow 6, co 2.5-3 h
w ogole parowy wywal
gdzie cyc z kury? gdzie oliwa?
do snaidania orzechy wloskie.
A tak w ogole przeczytaj podwieszone posty

no wlasnie tak myslalem bo parowki to tluszcz, to zamiast parowek na kolacje co sobie kupywac najlepiej, moze makaron z sosem ?

I przystopuj z tym gainerem ;d

france25 my na to iż wypadało by przeczytać arty i wkleić ładną i przejrzystą diete pozdr

nie mam przejzystej diety, musze jesc co daja, bo narazie mrozy i nie robie, ale makaronu jest duzo to moge jesc miedzy posilkami

poczytaj 10 wskazówek i wyrób nawyki zywieniowe przynajmniej tyle może zrobisz bedzie to juz coś

Ty w ogóle się nie odżywiasz tylko pijesz gainera. Zresztą wydaje mi się że to prowokacja.

jaka prowokacja,staram sie jesc tak zeby zoladek miec nonstop zapelniony to chyba ok

by nie być głodnym tak
ale nie koniecznie gainerem