Szacuny
28
Napisanych postów
411
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2831
Witam, cwicze od 2 tygodni, chce przytyc bo mam 27 lat przy wzroscie 180 i wadze 75 to dla mnie malo,w sumie przytylem juz 3 kilo i chce sie zapytac czy takie odzywianie jak pisze moze byc ?
wstaje rano o 11, robie jajecznice z 4 jajek i 3 kromki, pol godziny pozniej pije gainera, o 13 jem obiad, przewaznie ziemniaki jakies mieso i sorowki, pozniej po godzinie pije gainera, jestem napchany jak cholera, tak o 5 jem kolacje, przewaznie parowki i po godzinie znow gainera, w tym czasie nie robie nic siedze tylko przed kompem, a pozatym cwicze 3 x w tygodniu, przewaznie spedzam troche ponad godzine na silowni, serie robie zawsze 3x6 z maksymalnym ciezarem jaki moge podniesc, co wy o tym wszystkim myslicie co zmienic co dodac co odjac ? pozdrawiam wszystkich
Zmieniony przez - france25 w dniu 2009-12-17 21:28:54
Szacuny
6
Napisanych postów
529
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17579
na mase posilkow 6, co 2.5-3 h
w ogole parowy wywal
gdzie cyc z kury? gdzie oliwa?
do snaidania orzechy wloskie.
A tak w ogole przeczytaj podwieszone posty