potrzebna pomoc jak najszybciej, musze to dla kogos...

potrzebuje wiedzieć ile gram dziennie powinna odzywiac sie kobieta 160 cm , 65 kg , 19 lat , tak żeby spadła, żeby mniej ważyła... problem tkwi w tym że nie ma brzucha, ale tłuszczyk poszedł jej w nogi... ktoś ma jakieś pomysły co robic :D ?

Płeć: Kobieta

Wiek: 19

Waga: 65

Wzrost: 160

Obwód klatki: 0

Obwód ramienia: 0

Obwód talii: 0

Obwód uda: 0

Obwód łydki: 0

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, spacery

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rzadko tenis

Odżywianie: normalne polskie obiady, sniadania i kolacje

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: 0

Stan zdrowia: 0

Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi aerobowe 2 razy w tygodniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nie

Poczytaj linki podwieszone w tym dziale. Jest tam przykładowa dieta. W 'zbiorze linków działu odchudzanie' znajdziesz jak obliczyc zapotrzebowanie dla danej osoby.

jesli mialabys z tym problem,

to program policzy za ciebie,
[[https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html]] 

wiadomo nie aż tak dokładnie jak ręcznie, ale wpisujesz tylko gotowe dane