PLAN NA RZEZBE...

Witam. Chcialem zeby ktos mi ulozyl plan na rzezbe i jakas dobra kreatynke lub inny suplement..

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 75

Wzrost : 174

Cel treningowy : Rzeźba..

Staż treningowy na słowni : Jestem po 1 miesiacu uczeszczania na siłownie..

Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna/wkrótce bedzie u mnie w miescie basen (bede uczeszczal codziennie,wiem ze to pomoze na rzezbe ale chcialem tez sie rzezbic na silowni)

Dostęp do sprzętu (np. sztanga/sztangielki) : Sprzet jak w kazdej siłowni..

Dieta : Brak

Przeciwskaznania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak (Doradzcie mi prosze jakis dobry suplement..)

Aby rzeźbić musisz nabrać masy. Więc ułóż sobie dietę masową dział "odżywianie". Teraz zima więc dobry czas na masę.

Masy to mi sie wydaje, ze on ma sporo...

Jak na ten wzrost to niekoniecznie. Ale podejrzewam że i tak jest to fat.

No wlasnie o tym mowie...

jestem osobiscie przeciwnikiem masowania kiedy potem bedzie trzeba duzo zrzucac. On w tej chwili pewnie ma x kg do zrzucenia jak dorzuci kolejne y kg to potem moze sie pojawic problem. Nie kazdy ma predyspozycje do szybkiego i sprawnego spalania...

Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-18 13:15:31

Mam troche masyy... Jestem mlody i duzo osob mowi ze masa jeszcze mi przyjdzie....

Najlepiej wstaw jakieś foto, ale myśle że powinieneś nabrać masy, mięsnie się rozrosną a potem zredukujesz niepotrzebną warstwe tłuszczu =)