Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
77
1. Mam ułożony plan i w sumie nie wiem ile mam nim ćwiczyć... yyy dowiedziałem sie tyle aż przestanie dawać jakiś efekt ale ciężko mówić chyba o efektach na początku...
2. I co później? Nowy plan ?
3. Czy zastosować progresie (trening na masę) czy ćwiczyć ta samą liczbę powtórzeń tym samym obciążeniem a może metoda 15-10-5 i podzielić plan na 6 mikrocylki ?
Zmieniony przez - BillyJay w dniu 2009-12-18 14:23:39
Szacuny
20
Napisanych postów
1169
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
6480
W czasie regeneracji, ktora trwa roznie jedni robia 1 tyd inni 2... slyszalem, ze co niektorzy dochodza do 3. Polecam tak 2 tygodnie w moim przekonaniu zupelni wystarczy. Nie Cwiczysz w ogole na silowni.
A co robic? Po pierwsze dieta troszke musi zostac zmieniona, zeby nie przesadzic z kcal - bo jak przestaniesz cwiczyc od razu masz miejsze zapotrzebowanie, drugie mozesz ewentualnie dac jakis basenik + sauna... bardzo dobrze robi na miesnie
A co do treningu jak sa efekty + jestes z nich zadowolony... wtedy cwiczysz treningiem dalej... trening sie zmienia jak przestaje pomagac - wtedy zmieniamy obowiazkowo...
jak nam sie znudzi - wtedy mozna sie zastanowic nad zmiana zeby nie stracic motywacji i takie inne *******y...
Wesolych...
Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2009-12-19 15:15:00