Prawidłowe pompki a łopatki (czyżby nie istotny fakt?)

Cześć. Zastanawiała mnie ostatnio technika robienia prawidłowych pompek. W żadnym artykule na ten temat nie znalazłem informacji o ściągnietych łopatkach(podobnie jak to jest w wyciskaniu leżąc) aby ograniczyć ruch barków. Czy w takim razie nie należy ściągać łopatek podczas pompek?

ZAlezy w jakim celu robisz pompki, czy na zaliczenie jakiegos testu czy jako cwiczenie na klatke. Sciaganie lopatek jest po to zeby lepiej wyczuc cwiczony miesien, w tym przypadku klate

Nie będę miał teraz przez jakiś czas dostępu do siłowni więc chciałem potrenować pompki + podciąganie na drążku i robić to prawidłowo ;). Studiuję informatykę przez co prowadze siedzący(garbiący) tryb życia co prawdopodobnie spowodowało wysunięte barki do przodu(ciągła praca przedniego aktonu + wyciskanie bez ściągania łopatek;/ ) Nie chcę pogorszyć swojej postawy dlatego pytam o ściąganie łopatek

HE no wlasnie wkurza mnie jak ktos sie chwali ile to wyciska pompek w domu jak pakuje bo to nie ma nic wspolnego z budowaniem klatki piersiowej. Mozna robic pompki, i "pompki" (ktore wlasnie najwiecej ludzi robi - czyli pracuja ręce a nie klata)

Jak na zaliczenie jak najwiecej to wspomagasz sie duzo rękami, Jak cwiczysz klate i nie obchodzi Cie ile razy sie podniesiesz to spinasz łopaty, napinasz cycki i starasz sie odizolowac prawoe w ogole ręce

Jestem tym tematem zainteresowany ale nie wiem czy dobrze to rozumiem, podczas gdy robimy pompki to staramy się ale łopatki były jak najbardziej zbliżone do siebie(ale tylko podczas opuszczania?) ?
Czyli to ogranicza ruch barków?
Proszę o odpowiedź...

Ściąganie barków do tyłu i w dół przede wszystkim zwiększa bezpieczeństwo stawów barkowych(bark powinien być ściągnięty cały czas, nie tylko przy opuszczaniu), nie musi się od razu równać kulturystycznej izolacji. Bardzo duże znaczenie ma to w pompkach na jednej ręce, gdzie bark ma dużą tendencję do unoszenia się. Podstawą poprawnego i bezpiecznego wykonania tego ćwiczenia jest użycie mięśnia najszerszego grzbietu i trzymania barku ściągniętego przez cały czas. Na szczęście w pompkach oburącz przyjdzie ci to znacznie prościej.

Zmieniony przez - buzzard w dniu 2009-12-18 19:01:41