BCAA + Kreatyna monohydrat + Gainer + Tauryna

Siemanko. Piszę w imieniu kumpla, który tak od stycznia/lutego chce zacząć cykl na wyżej wymienionych odżywkach. Czy takie połączenie będzie dobre? I jakby ktoś bardziej doświadczony napisał jak je dawkować. Według mnie tak, ale mogę się mylić:

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/24/products_id/1301/products_name/olimp-amino-anabolic-5500-mega-caps-180-kaps.html
- 6 kapsułek 3 razy dziennie

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/45/products_id/1021/products_name/trec-creatine-normal-plus-powder-300g.html
- w dni treningowe 5g 30 minut przed treningiem i 5g bezpośrednio po treningu
- w dni nietreningowe 5g 15 minut przed śniadaniem i 5g 15min przed kolacją

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/55/products_id/1442/products_name/hi-tec-whey-mass-gain-folia-1500g.html
- w dni treningowe 40g 1 - 1,5h przed treningiem i 40g bezpośrednio po treningu
- w dni nietreningowe 40g pomiędzy pierwszy i drugim posiłkiem i 40g pomiędzy przedostatnim, a ostatnim posiłkiem w dniu

http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/111/products_id/2533/products_name/trec-taurine-60-kaps1030mg.html
- 3 razy dziennie pomiędzy posiłkami 1 kapsułkę

Dieta oczywiście też będzie.





obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak

Wiek: 19 lat

Waga: 71 kg

Wzrost: 185 cm

Cel cyklu: masa, siła

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem jeszcze

przewidziane finanse na cykl: ile bedzię potrzeba

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 6 miesięcy

przede wszystkim amino 5500 to nie bcaa, tak czy siak jedne i drugie zbędne, taurynę też bym odpuścił, ewentualnie przed trenem 2-3g, kreatyna w sumie może być jednak podstawą jest tutaj dieta, czy kolega ją posiada? jeżeli nie wszystkie powyższe suple zbędne i wtedy skieruj go do DZIAŁU ODŻYWIANIE po podstawy

sorka za to BCAA rozpędziłem się bo ja sobie chcę kupić ;D oczywiście chodzi o to amino 5500 co wkleiłem link
tauryna w celu lepszego transportu kreatyny
Dietka oczywiście będzie jak napisałem wyżej :)

Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-12-18 19:44:06

Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-12-18 19:45:39

no to jak dieta będzie to wtedy będzie się mógł decydować na gainera a nie od razu, jeśli jej nie ma to nie wie czy i ile brakuje mu węgli a chce od razu w ciemno kupować gainera? jest to uzupełnienie diety i na tych suplach nie robi się cykli tylko na kreatynie, moja propocyja jest taka, niech ułoży dietę z kcal na +, zacznie się jej trzymać ewentualne braki niech uzupełni gainerem/białkiem i niech tak poćwiczy przez jakieś 2-3 miechy jeszcze i wtedy niech dorzuci kreatynę, jest teraz jeszcze w początkowej fazie treningów także z organizmu przy dobrym odzywianiu i treningu jeszcze sporo może wyciągnąć, na kreatynę moim zdaniem przyjdzie jeszcze czas, taka moja rada

niech to przeczyta i sam zdecyduje :)

a jeżeli chodzi o mnie to opłaca mi się aminokwasy łykać?
ankieta w profilu :)

Zmieniony przez - piootr3k90 w dniu 2009-12-18 19:54:01

bcaa bardziej opłaca się brać przy redukcji na ochronę mięśni, jeżeli robisz masę obecnie- a po Twojej wadzę tak wnoszę to odpuść te aminy

dzięki za rady :)