Plan treningowy SPLIT do oceny

Witam. Ćwiczę już 2 miesiące treningiem FBW, dawniej też ćwiczyłem ale bez większego sensu, planu, diety etc. Teraz w miarę trzymam się diety, plan treningowy jest. Zdecydowałem się rozpocząć trening dzielony, celem jest masa.
Wzrost: 180
Waga: 69

I DZIEŃ - PLECY+TRICEPS

Plecy:
1. podciąganie na drążku 3xmax
2. martwy ciąg 10-10-8-8
3. wiosłowanie hantlem jednorącz 3x10
4. wyprosty tułowia 4x12

Triceps:
1. wyciskanie hantli siedzac - 3x10
2. prostowanie na wyciągu 3x10
3. francuskie wyciskanie sztangi leżąc - 10-10-8

II DZIEŃ - KLATKA+BICEPS

Klatka:
1. wyciskanie na płaskiej sztanga 10-8-8-6
2. wyciskanie na płasko hantle 4x10
3. wyciskanie na skos hantle 4x10

Biceps:
1. uginanie ze sztangą stojąc 10-10-8
2. uginanie z hantlami "modlitewnik" - 3x10
3. młotkowo "modlitewnik" 3x10

III DZIEŃ - NOGI+BARKI

Nogi:
1. przysiady ze sztangą 10,8,8,6
2. prostowanie nóg w siadzie 3x10
3. wypychanie ciężaru na suwnicy 3x10
4. wspięcia na palce 4x20

Barki:
1. unoszenie rąk na boki z hantlami siedząc 3x10
2. unoszenie rąk w opadzie tułowia z hantlami 3x10
3. podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia 3x10

Co sądzicie? :)
pozdrawiam

to chyba nie ten dział.

z pleców wywal wyprosty tułowia i do wiosłowania jednorącz dodaj 1 serie i będzie ok